يؤكد تقرير طبي حديث أن تعديل النظام الغذائي يمثل حجر الزاوية في علاج مرضى انخفاض ضغط الدم (Hypotension)، الذين غالباً ما يعانون من أعراض مزعجة مثل الدوخة والإرهاق عند الانتقال المفاجئ من وضعية الجلوس أو الرقود إلى الوقوف.

وبحسب التقرير، فإن "اختيار الأطعمة بعناية يمكن أن يسهم في رفع الضغط بشكل طبيعي، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة اليومية ونوعية الحياة".

أطعمة لدعم الضغط والحيوية (وفقاً لـ Vinmec): يُسلط التقرير، الذي نشرته شركة Vinmec الطبية، الضوء على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية:

• الصوديوم والسوائل: لزيادة حجم الدم، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم الطبيعي مثل المكسرات المملحة والزيتون، مع التأكيد على زيادة كمية الماء والعصائر الطبيعية.

• المعادن الأساسية: يجب التركيز على مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة بوفرة في الموز، السبانخ، والبطاطا.

• المكونات الأساسية: يوصى بإدراج البروتينات الصحية (مثل البيض والسمك) والكربوهيدرات المعقدة (مثل الشوفان والخبز الأسمر) لضمان استقرار مستويات الضغط وتجنب الهبوط الحاد.

لتجنب تذبذب الضغط: يحذر التقرير من بعض الممارسات والعناصر التي قد تخل بالتوازن:

• تجنب الإفراط في تناول الكافيين، حيث قد يسبب ارتفاعاً مؤقتاً يتبعه انخفاض مفاجئ.

• الابتعاد عن الإكثار من الدهون المشبعة والوجبات الكبيرة التي قد تزيد من احتمالية انخفاض الضغط بعد الأكل.

• تجنب الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء.

نصائح يومية للتحكم الفعال: يُشدد التقرير على أهمية الإجراءات العملية، ومنها تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وإضافة كمية معتدلة من الملح إلى الطعام، وزيادة مدخول السوائل.

ويُختتم التقرير بالتأكيد على أن "اتباع نظام غذائي متوازن، بالتوازي مع المراقبة المنتظمة للضغط والالتزام بتوجيهات الطبيب، هما أفضل استراتيجية للسيطرة على الحالة".