بقلم : د/ إسراء محمد عبد الوهاب
-----------------------

في المقال السابق عن الإجهاد النفسي وأعراضه، في مقالنا اليوم سوف نتحدث عن كيفية التخلص منه، بينما قبل ذلك دعني أعطيك بعض الأسئلة إذا كانت الإجابات بنعم فأنت تعاني من الإجهاد النفسي؟
1-هل تعاني من صعوبة في التركيز والاستمتاع بالتفاصيل اليومية؟
2-هل تعاني من فقدان الشهية وصعوبة في النوم؟
علي النقيض من السؤال الذي يسبقه
3-هل تعاني من شراهة في الأكل والنوم أكثر من اللازم؟
4-وأخيرًا، هل تزداد في الانعزال كل يوم عن الثاني ولا تريد أن يراك أحد؟
كيفية التخلص من الإجهاد النفسي :
1-بناء الوعي:
أولاً :
بناء قائمة عن مسببات الإجهاد النفسي على سبيل المثال وجود ازدحام من الناس نتيجته هو زيادة التوتر
ثانيًا : تحديد العوامل الداخلية: مثل التسويف
وكذلك العوامل الخارجية، الخارجة عن ارادتك: مثل ازدحام المواصلات
2- تغيير موقفك الذهني لاستجابتك العوامل وشعور الخوف المسيطر عليك، اسال ذلك السؤال لذاتك عندما تشعر بخوف، لماذا أنا خائف؟ لكي تصل إلى جذور المشكلة ونمحوها.
3-الوصول إلى الهدوء وذلك من خلال :
-ابدأ يومك في هدوء واسترخاء تام خاصة عند الاستيقاظ 
-الانفصال المؤقت عن الأحداث للمحافظة على الهدوء وسط اليوم، عندما تبدأ في الشعور بالضغط و التوتر و ابدأ في مراجعة الحدث الذي كان في سبب الضغط النفسي، كأنك خارج الحدث مثل مراقب فقط.
4-التعامل الصحيح مع فقدان السيطرة مع أي مشكلة، أو موقف سوف تمر به وذلك عن طريق:
-تغيير الموقف الصعب أو حل المشكلة
-تجنب المشكلة من الأساس
-التقبل والتعايش مع المشكلة كأمر واقع ومحاولة التكيف ومحاولة اختيار المناسب ويكون أخفهم ضررًا والذي تستطيع تطبيقه في الوقت الحالي ..
◇ملحوظة: الإجازة من فترة إلى أخرى والبعد عن كل الوسائط حتى الجوالات كأنك تفعل لنفسك إعادة تشغيل لروحك و البدء من جديد.